Consumo de água no inverno exige atenção mesmo com a redução da sensação de sede - Notícia

SAÚDE / HÁBITO SIMPLES QUE PROTEGE A SAÚDE NO INVERNO

Consumo de água no inverno exige atenção mesmo com a redução da sensação de sede

Mesmo nos dias frios, a hidratação continua essencial para o funcionamento do organismo e pode prevenir problemas como cansaço, dores de cabeça, ressecamento da pele e complicações mais graves

23/06/2026

07:45

REDAÇÃO

MARIA GORETI

A redução natural da sede durante o inverno leva muitas pessoas a beber menos água, mas especialistas reforçam que o corpo continua perdendo líquidos e precisa de reposição constante ao longo do dia @Divulgação

Com a chegada das temperaturas mais baixas, é comum que a sensação de sede diminua, fazendo com que muitas pessoas reduzam o consumo de água sem perceber. Apesar disso, o organismo segue necessitando de hidratação para manter suas funções básicas, independentemente da estação do ano.

Mesmo com menor transpiração, o corpo continua perdendo líquidos pela respiração, urina e outras funções metabólicas. A ingestão inadequada de água pode resultar em sintomas como cansaço, dor de cabeça, tontura, redução da concentração e ressecamento da pele.

Além do desconforto, a baixa hidratação também pode afetar diferentes sistemas do organismo. Entre os principais impactos estão o aumento da vulnerabilidade a doenças respiratórias, o comprometimento do funcionamento dos rins e a redução do desempenho físico e mental.

Confira cinco motivos para manter o consumo de água adequado durante o inverno:

1 Necessidade contínua de hidratação
Mesmo com menor percepção de sede, o corpo segue perdendo líquidos diariamente. A ingestão insuficiente pode levar à desidratação silenciosa, muitas vezes percebida apenas quando os sintomas já estão presentes.

2 Proteção das vias respiratórias
A hidratação ajuda a manter as mucosas do nariz e da garganta úmidas, contribuindo para a defesa natural do organismo contra vírus e bactérias, comuns em períodos mais frios.

3 Saúde da pele
O frio, o vento e a baixa umidade do ar favorecem o ressecamento da pele. A ingestão adequada de água auxilia na manutenção da barreira cutânea e reduz desconfortos como coceira e descamação.

4 Funcionamento dos rins
A baixa ingestão de líquidos pode dificultar a eliminação de toxinas pelo organismo e aumentar o risco de formação de cálculos renais, já que a água é essencial para o equilíbrio das funções renais.

5 Mais disposição e bem estar
A desidratação leve já pode afetar a energia, a concentração e o desempenho físico. Manter a ingestão regular de água contribui para o bom funcionamento do cérebro e dos músculos.

A recomendação é manter o hábito de beber água ao longo do dia, mesmo sem sede, em pequenas quantidades e em intervalos regulares. Alternativas como chás leves, frutas e alimentos ricos em água também podem ajudar na hidratação durante o inverno.

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