Com a chegada das férias escolares, é comum que as crianças passem mais tempo em casa — muitas vezes em frente às telas de celulares, tablets, computadores e televisões. No entanto, esse hábito pode trazer impactos negativos à saúde visual infantil, especialmente no aumento dos casos de miopia, alerta a oftalmopediatra Dra. Márcia Ferrari, diretora clínica do H.Olhos – Hospital de Olhos da Vision One.

“A miopia é um distúrbio visual em que a criança enxerga bem de perto, mas tem dificuldade para ver de longe. Isso acontece porque o olho é mais alongado do que o normal ou a córnea é muito curva, o que faz com que a imagem se forme antes da retina”, explica.

Além da genética, o estilo de vida moderno — com menos tempo ao ar livre e mais exposição a telas — tem sido apontado como fator determinante para o avanço da condição.

Luz natural é aliada da visão

Segundo a especialista, a exposição à luz solar estimula a produção de dopamina na retina, substância que ajuda a inibir o alongamento ocular e, consequentemente, protege contra a miopia.

“Brincadeiras ao ar livre são extremamente benéficas. Focar objetos em diferentes distâncias também é um ótimo exercício para os músculos oculares, além de reduzir o tempo em atividades que exigem esforço visual de perto, como ler ou usar o celular”, reforça Dra. Márcia.

A recomendação é que as crianças passem de 1 a 2 horas por dia ao ar livre, mesmo em dias nublados. A oftalmologista destaca que, mesmo em dias fechados, a intensidade da luz natural externa é significativamente maior que a de ambientes internos.

Impactos do uso excessivo de telas

O uso prolongado de dispositivos eletrônicos exige esforço constante da visão de perto, o que pode causar fadiga ocular, ressecamento dos olhos e contribuir para o alongamento do globo ocular, principal causa da miopia.

Para combater esses efeitos, Dra. Márcia orienta a aplicação da regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de tela, a criança deve olhar para algo a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos.

“Essa pausa simples relaxa os músculos oculares e evita a sobrecarga visual”, afirma.

A especialista também alerta os pais sobre sinais que podem indicar o início da miopia, como:

• Aproximar-se demais da TV ou do livro;

• Apertar os olhos para enxergar de longe;

• Dificuldade para ver o quadro na escola.

Em casos assim, é fundamental procurar um oftalmologista.

O primeiro exame oftalmológico deve ser feito entre 6 meses e 1 ano de idade, com reavaliações anuais até os 7 ou 8 anos. A detecção precoce é fundamental para um tratamento eficaz.

Entre as brincadeiras que mais beneficiam a saúde ocular estão:

• Jogos com bola;

• Esconde-esconde;

• Pega-pega;

• Andar de bicicleta ou de patins;

• Caminhadas e atividades em parques.

“Essas atividades promovem movimento, foco visual dinâmico e desenvolvimento ocular saudável”, explica a médica.

Ela finaliza destacando que o envolvimento dos pais nas brincadeiras ao ar livre é essencial, tanto para fortalecer os vínculos quanto para servir de exemplo positivo às crianças.