Cal�ados adequados ajudam a evitar les�es durante o carnaval
Especialistas da Universidade Anhanguera-Uniderp d�o dicas para curtir a maratona de festas com muito conforto e sem problemas ortop�dicos.
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A celebra��o do Carnaval j� come�ou com os ensaios das escolas de samba. Mas a festa se intensificar� de 14 a 17 de fevereiro, quando os sul-mato-grossenses v�o se divertir nos blocos de rua e desfiles. Para curtir a folia, entram em cena as fantasias, maquiagem, muito brilho e quase sempre o salto alto, s�mbolo da sensualidade feminina. No entanto, o uso desse tipo de cal�ado pode trazer alguns riscos, principalmente para quem n�o est� habituada com os modelos.
O professor de Fisioterapia da Anhanguera-Uniderp, Filipe Abdalla dos Reis, n�o considera saltos altos e os cal�ados apertados indicados para curtir o Carnaval. �O risco se d� em virtude do posicionamento do p� da mulher. Existe uma sobrecarga muito elevada no antep�, podendo causar dores na parte frontal do p�, mais propriamente na zona dos dedos, o que chamamos cientificamente de metatarsalgias�, explica.
Outro ponto a ser considerado s�o les�es. �No Carnaval, o maior risco do uso do salto se d� em virtude das entorses � popularmente chamadas de tor��es - no tornozelo e joelho�, complementa o profissional que tamb�m � fisioterapeuta do esporte. O risco � ainda maior para quem n�o est� acostumada a usar o salto diariamente, por conta do desequil�brio.
O ortopedista e tutor de Medicina da Anhanguera-Uniderp, Thiago Nogueira, explica que, �de maneira geral, o uso de salto muito alto poder provocar problemas n�o s� nos p�s (como os calos, as bursites nos dedos e outras dores na regi�o), mas tamb�m pode atingir a coluna e refletir em danos posturais�.
Alternativa ideal
As festas de Carnaval exigem muito do corpo. Os foli�es caminham, dan�am e pulam, por isso o cal�ado mais indicado � o t�nis, principalmente o modelo de academia. �Ele � mais male�vel, consegue fazer uma pisada parecida com a natural e n�o exige for�a do usu�rio, sem contar que, por ser fechado, protege o p� de derrapadas, sujeiras e riscos de machucados, resultado de pisadas e cacos de vidro na pista, por exemplo�, salienta o ortopedista.
Mas n�o � qualquer t�nis que garante todos esses benef�cios. Segundo Thiago, o usu�rio deve verificar se o modelo possui uma pisada anat�mica, confort�vel e se possui amortecedores.
O uso de chinelos de borracha e as rasteirinhas s�o as piores op��es porque n�o oferecem apoio ao calcanhar, ajudam a for�ar o joelho e deixam o p� exposto. Os saltos agulhas e de bico fino tamb�m est�o nessa lista, pois impossibilitam que o peso do corpo seja distribu�do de maneira uniforme para os p�s, o que d� mais propens�o a dores na lombar, na sola e nos calcanhares e aumenta o risco de tendinite.
Vou de salto
Mesmo com a variedade de t�nis nas lojas, essa pode n�o ser uma op��o glamurosa para algumas mulheres. Para quem n�o desce do salto de jeito nenhum, a indica��o do especialista � usar modelos mais baixos, com cerca de 3,5 a 4,5 cent�metros de salto.
Os modelo anabela s�o os mais recomendados pelo ortopedista, pois distribuem melhor o peso do corpo sobre os p�s e s�o mais largos, garantindo seguran�a, sustenta��o e conforto.
Se o salto for parte fundamental da fantasia, o ortopedista ainda ressalta: �Confira como est� o solado do sapato para evitar derrapadas e fique atenta � quantidade de bebida alco�lica que ingere, pois ela altera o senso de equil�brio�.
P�s revigorados
Depois das festas a rotina volta � normalidade. Se a divers�o exigiu demais dos p�s, a sugest�o � o alongamento assim que acordar. O professor de Fisioterapia da Anhanguera-Uniderp, Filipe Abdalla dos Reis ainda indica mergulh�-los em �gua com gelo por 20 minutos. �Tamb�m seria interessante o uso de creme e uma boa massagem para relax�-los�, completa.
O tutor de Medicina da Anhanguera-Uniderp, Thiago Nogueira refor�a que, no caso de infla��es, � sempre indicado o uso de compressas geladas e d� outra receita. �Mantenha uma garrafa pet congelada com �gua. Coloque-a no ch�o e movimente-a com as solas dos p�s. Isso vai ajudar a aliviar as dores moment�neas�, esclarece.
Se mesmo assim as dores permanecerem, � hora de buscar um ortopedista para certificar que n�o h� problemas mais s�rios.
Fonte: ASSECOM/JCMS
Por: Cidiana Pellegrin
