Campo Grande (MS), Quinta-feira, 15 de Maio de 2025
SAÚDE
Dormir bem na adolescência: um dos maiores aliados do cérebro
09/05/2025
11:30
REDAÇÃO
@REPRODUÇÃO
Dormir bem não é apenas descanso — é parte essencial do desenvolvimento cerebral na adolescência. Diversas pesquisas científicas, como as publicadas nas revistas Nature e Journal of Adolescent Health, reforçam que uma boa noite de sono impacta diretamente o desempenho escolar, a saúde emocional e o crescimento cognitivo dos jovens.
A recomendação da Academia Americana de Pediatria é clara: adolescentes devem dormir entre 8 a 10 horas por noite. E não é exagero — durante o sono profundo, o cérebro realiza funções vitais, como:
Consolidação de memórias
Regulação emocional
Eliminação de toxinas
Equilíbrio de neurotransmissores, como dopamina e serotonina
O que acontece com quem dorme pouco?
A falta de sono está associada a:
Redução da massa cinzenta em áreas ligadas ao autocontrole e raciocínio
Pior desempenho cognitivo e acadêmico
Aumento do risco de ansiedade, depressão e impulsividade
Menor capacidade de atenção e retenção de conteúdo
Quer turbinar seu cérebro de forma natural?
Tenha horários regulares para dormir e acordar
Evite telas ao menos 1 hora antes de dormir
Crie um ambiente escuro, silencioso e confortável
Reduza o consumo de cafeína à noite
Assim como uma boa alimentação ou a prática de esportes, o sono é fundamental para o desenvolvimento físico e mental. Dormir bem é investir em você — agora e no futuro.
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