Com a chegada das férias escolares, a rotina das crianças costuma passar por mudanças. Horários mais flexíveis, aumento do tempo em frente às telas, alterações na alimentação e noites mal dormidas são comuns nesse período. Embora as férias sejam importantes para o descanso e o lazer, alguns cuidados são fundamentais para preservar a saúde e o bem-estar infantil.

Especialistas orientam que, mesmo sem a rigidez da rotina escolar, é importante manter horários regulares para dormir, acordar, fazer as refeições e realizar atividades de lazer. A organização do dia contribui para evitar impactos no comportamento, na imunidade e na disposição das crianças.

O sono merece atenção especial. Dormir tarde com frequência, inverter os horários ou reduzir o tempo de descanso pode prejudicar o humor, o aprendizado, o apetite e o funcionamento do organismo. A recomendação é permitir maior flexibilidade durante as férias, mas sem mudanças bruscas na rotina.

A alimentação também deve continuar equilibrada. Durante o período de férias, é comum aumentar o consumo de doces, salgadinhos, refrigerantes e outros alimentos ultraprocessados. Para manter a saúde em dia, a orientação é priorizar frutas, verduras, legumes, proteínas, cereais e incentivar a hidratação ao longo do dia.

Outro ponto importante é o uso de celulares, tablets, videogames e televisão. Embora esses recursos possam fazer parte do entretenimento, eles não devem ocupar todo o tempo livre. As crianças precisam brincar, praticar atividades físicas, explorar ambientes ao ar livre, conviver com outras pessoas e descansar longe das telas.

As férias também representam uma boa oportunidade para conferir a caderneta de vacinação e colocar em dia eventuais doses atrasadas, especialmente antes de viagens ou encontros familiares.

Como muitas crianças permanecem mais tempo em casa, aumenta também o risco de acidentes domésticos. Produtos de limpeza, medicamentos, objetos cortantes, fósforos, isqueiros e tomadas devem permanecer protegidos e fora do alcance dos pequenos. A supervisão dos responsáveis continua sendo uma das principais formas de prevenção.

Nesta época do ano também é importante ficar atento às doenças respiratórias, que costumam aumentar durante o inverno. Febre persistente, dificuldade para respirar, chiado no peito, sonolência excessiva, recusa alimentar, sinais de desidratação ou agravamento dos sintomas devem motivar a procura por atendimento médico.

Especialistas reforçam que férias saudáveis não significam manter uma rotina rígida, mas preservar hábitos básicos que favoreçam o desenvolvimento infantil. Sono de qualidade, alimentação equilibrada, hidratação, vacinação em dia, atividades físicas, momentos de lazer e redução do tempo de tela ajudam as crianças a aproveitar o período de descanso com mais saúde e segurança.