Com a chegada do verão, aumentam as idas à praia, à piscina e a participação em festas, mas também crescem os riscos à saúde típicos da estação. Para aproveitar o período com segurança, especialistas em dermatologia, infectologia, oftalmologia e nutrição dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru reforçam orientações simples que ajudam a evitar problemas comuns causados pelo calor, sol intenso e maior exposição a ambientes compartilhados.

Na área da dermatologia, a principal recomendação é reforçar a fotoproteção. O verão coincide com o Dezembro Laranja, campanha nacional de conscientização sobre o câncer de pele. O uso correto do protetor solar é fundamental, com aplicação de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicação a cada três horas ou após entrar no mar ou na piscina. Uma forma prática de garantir a quantidade adequada é a chamada “regra dos três dedos”, utilizando uma linha contínua de protetor nos dedos indicador, médio e anelar para o rosto e o pescoço.

Os cabelos também sofrem com a exposição ao sol, ao cloro e à água salgada, fatores que favorecem o ressecamento e o desbotamento da cor. O uso de bonés, chapéus, lenços e produtos com proteção UV ajuda a minimizar os danos. Outra medida simples é molhar os fios com água doce antes do mergulho, reduzindo a absorção de substâncias agressivas.

Na areia, aumentam os casos de micoses e do bicho-geográfico, infecção causada por larvas presentes no solo. As lesões costumam ter aspecto de trilhas avermelhadas na pele e exigem avaliação médica, pois há tratamento específico.

Do ponto de vista da infectologia, o calor e a umidade favorecem a proliferação de vírus, fungos e bactérias. Nessa época do ano, são mais frequentes micoses, gastroenterites e conjuntivites. Medidas básicas, como manter a pele seca, trocar roupas molhadas rapidamente, usar chinelos em ambientes úmidos e higienizar as mãos com frequência, reduzem significativamente os riscos. Em praias e piscinas, a orientação é evitar entrar na água com feridas abertas e optar por locais com tratamento adequado. Após o banho, é importante enxaguar o corpo e secar bem as dobras da pele.

Também há aumento nos casos de intoxicação alimentar durante o verão. O calor acelera a multiplicação de bactérias como Salmonella e Escherichia coli. Por isso, é recomendado observar a higiene dos locais, evitar alimentos expostos sem refrigeração e ficar atento a sinais como vômitos persistentes, febre e sintomas de desidratação.

A saúde dos olhos merece atenção especial. A radiação ultravioleta atinge os olhos tanto de forma direta quanto por meio do reflexo da água e da areia, podendo causar queimaduras na córnea e, a longo prazo, aumentar o risco de catarata e pterígio. O uso de óculos escuros com proteção UV comprovada é essencial, sendo preferível não usar óculos de sol a utilizar modelos falsificados.

Piscinas, mar e vento favorecem irritações oculares e conjuntivites. Evitar coçar os olhos, reforçar a higiene das mãos e não compartilhar toalhas ou maquiagem são cuidados importantes. Para quem usa lentes de contato, a recomendação é não nadar com elas. Quando isso não for possível, o uso de lentes descartáveis diárias aliado a óculos de natação bem vedados reduz o risco de infecção.

Na alimentação, as festas e confraternizações de fim de ano costumam aumentar o consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas. Especialistas orientam priorizar porções menores para aproveitar a variedade sem exageros e manter as refeições regulares ao longo do dia. A hidratação também deve ser reforçada, com consumo médio de cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal, aumentando essa quantidade nos dias mais quentes. Para quem consome álcool, alternar cada bebida com um copo de água ajuda a reduzir a desidratação.

As altas temperaturas ainda elevam o risco de desidratação, exaustão pelo calor e insolação. A insolação é o quadro mais grave, caracterizado por febre alta, pele quente e seca, dor de cabeça intensa, náuseas, confusão mental e até desmaios. Crianças e idosos merecem atenção redobrada, pois desidratam mais rapidamente. A recomendação é evitar atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16h e garantir hidratação antes, durante e após os exercícios.

Com fotoproteção adequada, boa hidratação, cuidados com a alimentação, atenção aos olhos e higiene nos ambientes compartilhados, é possível aproveitar o verão de forma mais leve e segura. Informação e prevenção ajudam a transformar a estação em um período de descanso, lazer e bem-estar, sem abrir mão da saúde.