Passadas as festividades de fim de ano, chegou a hora de colocar em prática algumas das metas estipuladas por várias pessoas no início deste ano. E um dos objetivos mais citados é o de deixar a procrastinação de lado e iniciar uma vida saudável em 2025. A alimentação aliada a prática de exercícios físicos faz toda diferença neste momento e pode ser feita de maneira atraente e nutritiva por meio de dicas simples conforme aconselha a nutricionista Letícia Chessini, encarregada da Regional de MS do Grupo Pereira, que reúne o Fort Atacadista e os Supermercados Comper.

Diferente do que muita gente faz, quem quer “mudar” e ter uma vida mais saudável não pode ser radical e começar com restrição alimentar. “Quando a dieta é muito restritiva o risco de falha é grande”, aponta. Letícia recomenda ainda se “alimentar com consciência, diversificando o prato”. “O segredo é não comer em excesso, evitar alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas”, garante. Outro ponto de atenção e que precisa ser incluído na nova rotina é a hidratação e a prática de atividades físicas. 

A profissional também aconselha que, assim como as festas de fim ano, a mudança alimentar  pode ser feita em família ou entre amigos. “Todo mundo muda a alimentação e todos se motivam. Fica mais fácil.”, garante a nutricionistaO educador físico, Bruno Mareco, aponta que para aqueles que desejam iniciar uma vida mais equilibrada, seja com a intenção de perder peso ou visando qualidade de vida, a principal orientação é incluir em sua rotina a prática de atividades físicas e optar por alimentos mais saudáveis. Começar com atividades de baixa intensidade, de duas a três vezes por semana para os sedentários. “O recomendável antes de começar, é fazer uma avaliação física para objetivar os planos e ter uma adaptação saudável aos estímulos, principalmente para aqueles que estão sem fazer nada há um bom tempo”, recomenda.

Engana-se também aqueles que acreditam que vão gastar muito para se alimentar melhor. A aposentada Elisa Massunari indica frutas e verduras da estação. “Uma opção é preparar porções saudáveis no início da semana e guardá-las na geladeira, e deixar as frutas lavadas e prontas para quando precisar delas. Ter uma variedade de frutas que a pessoa gosta, além de verduras e legumes ralados ou cozidos é um pontapé importante”, aconselha. Ela tem 74 anos e faz pelo menos uma hora de exercícios diariamente. 

Para economizar, a dona de casa aconselha as promoções. Os Supermercados Comper tem a Quinta Verde, que oferece verduras, frutas e legumes mais em conta que os demais dias da semana. Quando é preciso organizar as hortaliças para a semana, a opção de Elisa é ir até o Fort Atacadista. Nos fins de semana, ela opta pelos sucos feitos da fruta e destaca que ambas as lojas espremem a laranja na hora. “O suco é mais calórico, mas é uma opção saudável”, garante. 

Os atacarejos são ótimas opções para aqueles que querem iniciar uma vida saudável e, ao mesmo tempo, economizar e levar para casa frutas, legumes e verduras fresquinhas. Na rede Fort Atacadista, que possui sete lojas em Campo Grande, o cliente pode aproveitar o mix de produtos e levar para casa uma alimentação mais balanceada. Já os supermercados podem ter datas específicas de promoções como a Quinta Verde do Supermercados Comper. 

Sobre o Grupo Pereira

Fundado em 1962, na cidade de Itajaí, em Santa Catarina, o Grupo Pereira completou 62 anos de história em 2024. Atualmente, conta com 20 mil funcionários nos estados de Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás, Santa Catarina, São Paulo, Rio Grande do Sul e no Distrito Federal.

O Grupo Pereira tem 132 unidades de negócio, incluindo 31 lojas da rede de supermercados Comper, 65 lojas do Fort Atacadista (atacarejo), 3 filiais do Atacado Bate Forte (atacadista de distribuição), 25 lojas SempreFort (varejo farmacêutico), um Broker – distribuidor oficial da Nestlé -, 5 agências de viagens e 2 postos de combustível. Além disso, o Grupo Pereira completa seu ecossistema de soluções ao incluir o braço logístico Perlog e os serviços financeiros da Vuon, que inclui o private label Vuon Card, com mais de 1 milhão de cartões emitidos, além de gift cards, seguros e assistência odontológica.

O Grupo Pereira é o primeiro varejista brasileiro a ser contemplado com o selo CAFE (Certified Age Friendly Employer), concedido pelo norte-americano Age Friendly Institute a empresas que promovem a contratação e retenção de funcionários 50+.

Com a missão de oferecer uma experiência de compra positiva por meio da excelência no relacionamento com clientes, fornecedores e funcionários, o Grupo Pereira também contribui para a sociedade por meio de diferentes programas socioambientais.